Luento, SuperTreenit – tapahtumassa 19.4.2026, Naantali.
Luennoitsijana ravitsemusneuvoja Jani Tuominen.
Teollisesti pitkälle jalostettu ruoka yhdistettiin luennossa merkittäviin kansanterveydellisiin haasteisiin, ja esityksessä käytiin läpi, mistä nämä haitat syntyvät sekä miten arjessa voidaan tehdä parempia valintoja.
Luennolla käsiteltyjä aiheita:
Miten meitä kehoitetaan ajattelemaan ravintoa?
Prosessoidun ja ultraprosessoidun ruuan (UPR) ero
UPR:n vaikutus sairauksiin
Suositukset ja teollisuuden vaikutus -esimerkkinä ”ruokakompassi”
Tilastoja Suomesta
Ravintoainepuutokset
Paistorasvat
Lisäaineiden vaikutus
Ravinto vaikuttaa käyttäytymiseen
Juurisyyt
Länsimainen ultraprosessoitu ruokavalio aiheuttaa insuliiniresistenssinä ja matala-asteista tulehdusta. Siitä seuraa mm. verenpaineen säätelyjärjestelmän häiriöitä, dyslipidemiaa, sympaattisen hermoston ylistimulaatiota ja suolisto-ongelmia.
Luennolla käsiteltiin suomalaisten terveydellistä tilannetta
Joka toinen aikuinen on on vyötärölihava ja heistä 80%:lla on rasvamaksa. (Lähde THL, Terveyskirjasto).
Korkea sokerin kulutus on vahvasti yhteydessä ei-alkoholiperäiseen rasvamaksaan ja suhtautuminen herkkuihin olisi syytä muuttaa yksilötasolla.
Metabolisesti fruktoosi (hedelmäsokeri) käyttäytyy maksassa lähes alkoholin kaltaisesti ja korkeasokeriset herkut aiheuttavat maksalle samankaltaisen rasituksen kuin alkoholi.
Kysymys kuuluu: annatko lapsesi syödä karkkia joka päivä? Jos annat, kysy itseltäsi, antaisitko lapsesi juoda alkoholia joka päivä?
Kuinka pieni määrä ultraprosessoitua ruokaa päivittäin aiheuttaa ennenaikaisen kuoleman riskin?
3 suklaatäytekeksin syöminen päivässä voi nostaa ennenaikaisen kuoleman riskiä 14%:lla. (Kun päivittäinen energiansaanti ravinnosta on 2000 kcal).
Ratkaisu on yksinkertainen: syö vain oikeaa ruokaa!
Proteiini, rasvat, kuidut ja fytoravinteet (kuten polyfenolit) pitäisi saada terveellisistä lähteistä ja luennolla tarkasteltiin mitä oikea ruoka oikeasti on. Käsite siitä tuntuu olevan hukassa suurella osalla suomalaisista ja tämän oikominen on osa ratkaisua.
Syvennyimme myös suoliston terveyteen ja miten sitä voi edesauttaa mm. kuiduilla ja polyfenoleilla.
Hyvä nyrkkisääntö kotiin vietäväksi:
Jos aineosaluettelossa on yli 5 aineosaa, jätä se kaupan hyllylle!
Luento lopetettiin yhdistyksen puheenjohtajan sanoihin.
Tietoa tapahtumasta:
SuperTreenit kokosivat liikkumisen ja hyvinvoinnin äärelle
Jo vuodesta 1992 järjestetty SuperTreenit toi jälleen yhteen yli 1 000 liikunnasta ja hyvinvoinnista kiinnostunutta osallistujaa. Turun Urheiluliitton järjestämä tapahtuma tarjosi monipuolisen kattauksen elämyksellisiä ryhmäliikuntatunteja sekä ajankohtaisia ja ajatuksia herättäviä luentoja.
SuperTreenit toteutettiin vapaaehtoisvoimin, ja tapahtuman tuotto suunnattiin lasten ja nuorten liikunnan tukemiseen. Kokonaisuus tarjosi osallistujille sekä iloa että oivalluksia – ja muistutti samalla liikkumisen yhteisöllisestä voimasta.